Coaching online 1-a-1
Ti alleni da anni. È ora che si veda.
Lavoro con uomini che si allenano da anni, da casa e con poco tempo, e allo specchio non cambia niente. Scrivo io il programma e ti seguo a ogni allenamento.
Nessun calendario da riempire: prima leggo la tua situazione, poi ci sentiamo.
Il punto
Lo sforzo c'è. Il risultato non arriva.
Sulla bilancia stai bene, ma allo specchio ti vedi molle sempre negli stessi punti.
Ti alleni da anni, e il fisico è rimasto quello di tre anni fa.
La sera torni cotto, e l'allenamento slitta a domani. Poi a lunedì. Poi al mese prossimo.
Il vero motivo
Quello che hai provato non era fatto per te.
La scheda copiata è stata scritta per il corpo di un altro, con il tempo di un altro e con l'attrezzatura di un altro.
Il coach che avevi ti ha mandato il programma e da lì in poi eri di nuovo da solo. Seguito non ti ci sei mai sentito.
Non ti serve più volontà, ti serve un programma scritto su di te e qualcuno che lo corregga strada facendo. Il problema è il metodo, non tu.
Come lavoro
Come lavoriamo insieme, passo dopo passo.
- 01
Analisi
Test iniziali, orari, attrezzatura, acciacchi: prima di scrivere una riga capisco da dove parti davvero.
- 02
Programma
Una scheda scritta su di te: sul tempo che hai davvero e sull'attrezzatura che hai in casa.
- 03
Correzione
Mi mandi i video degli esercizi. Ti rispondo a ogni allenamento, entro 24 ore.
- 04
Aggiustamento
Il programma cambia quando cambiano i tuoi numeri. Parti una settimana? Si riadatta, non salta.
Risultati veri
Non modelli. Uomini con la tua giornata.
Stessa età, stesso lavoro, stesso poco tempo: cambia solo che a un certo punto hanno smesso di provarci da soli.
Prima
Dopo6 mesi
dalla prima foto alla seconda
Fa l'operaio, ha due bambini piccoli e dorme quando capita. Gli allenamenti se li scriveva da solo, e ci perdeva più tempo di quanto ne passasse ad allenarsi. In sei mesi il torso piatto è diventato un addome che si vede.
Francesco, 40 anni · si allena a casa
Prima
Dopo−10 kg
in 5 mesi
Allenarsi gli piaceva: il problema era che faceva troppo, sempre, senza mai un freno. Dell'online non si fidava per niente e me lo ha detto in faccia — poi ha deciso di provarci lo stesso.
Manuel
Prima
Dopo−9 kg
in 4 mesi · 46 sessioni, 0 saltate
Non si allenava affatto. Ha cominciato da casa con due manubri regolabili e uno step, tre volte a settimana da quaranta minuti: il tempo che aveva davvero. In quattro mesi non ne ha saltato uno, quarantasei su quarantasei.
Giuseppe, 38 anni · si allena a casa
Chi sono
Anch'io ci ho perso anni da solo.
Non sono partito da un fisico facile. E per anni ho provato a sistemarlo per conto mio, convinto che bastasse allenarsi.
Per nove anni ho fatto lotta greco-romana. Poi mi sono fermato di colpo, e il corpo se n'è accorto subito: nel 2014 pesavo 60 chili per 183 centimetri. Mi allenavo lo stesso. Ma senza sapere davvero cosa stavo facendo.
Ho comprato l'attrezzatura al Decathlon mettendo da parte i soldi un pezzo alla volta, e ho iniziato a studiare sul serio: libri di anatomia, libri di programmazione. Dal 2020 alleno altre persone, e nel frattempo mi sono laureato in scienze motorie.
La svolta però è del 2021, e non è stato un allenamento nuovo: mi sono fatto seguire. La scelta migliore che potessi fare — da lì sono arrivato a 80 chili. Da solo ci avevo messo sette anni a capirlo.
Selezione
Lavoro 1-a-1, quindi scelgo con chi.
È per te se
- Ti alleni già da tempo, ma i risultati non stanno dietro all'impegno.
- Hai tre allenamenti a settimana da dedicarci davvero, anche da casa.
- Vuoi qualcuno che ti corregga, non solo un file da scaricare.
- Sei disposto a seguire un programma per tre mesi prima di giudicarlo.
Non è per te se
- Cerchi la scorciatoia: il fisico in trenta giorni, la pillola magica.
- Non hai tre sessioni a settimana da mettere sul tavolo, e lo sai già.
- Vuoi solo la scheda, senza mandarmi un video e senza confronto.
- Il programma vuoi deciderlo tu, e cerchi qualcuno che te lo firmi.
Domande
Quello che mi chiedono prima di iniziare
+Quanto dura il percorso, e quanto tempo mi chiede?
Si parte con tre mesi: è il tempo che serve perché il lavoro si veda e perché tu torni a fidarti di te. Nella pratica sono tre allenamenti a settimana, di solito intorno all'ora. Se hai meno tempo, il programma si scrive sul tempo che hai davvero.
+Serve la palestra? E che attrezzatura?
Quasi tutti i miei allievi si allenano a casa, con quello che hanno: un paio di manubri, un elastico, una sbarra, a volte niente. Se invece vai in palestra va benissimo lo stesso: il programma si scrive su dove ti alleni tu.
+E se non ho mai seguito un programma serio?
Sei in buona compagnia: due allievi su tre arrivano da me senza aver mai avuto un coach. Si parte dal minimo che riesci a portare avanti davvero e si sale da lì. Il primo allenamento deve finire bene, non distruggerti.
+Come funziona la call?
È una videochiamata gratuita su Google Meet, 45 minuti. Ti faccio domande sulla tua situazione, poi ti dico come imposterei il percorso nel tuo caso. Non è vincolante e non ti metto fretta: se non è per te, ce lo diciamo.
+Cosa comprende, di preciso?
Test iniziali e un questionario serio su di te, il programma scritto su misura, la pagina con i video di ogni esercizio, la correzione delle esecuzioni dai video che mi mandi, e me che ti rispondo entro 24 ore, sei giorni su sette.
Non sei pronto a candidarti?
Comincia dal Protocollo 20 Minuti.
La guida che do a chi ha poco tempo: quattro movimenti, venti minuti, tre volte a settimana. Si apre nel browser, è gratis, e ti puoi allenare stasera.
Ci provi da anni. Proviamoci insieme.
Compili il modulo in due minuti: sono domande sulla tua situazione, non un calendario da riempire. Se vedo che posso esserti utile ti scrivo io entro 24 ore e ci mettiamo d'accordo per la call.
Rispondo io, di persona. Non è un bot.